睡眠・快眠のススメ！眠れない不眠症から脱却

寝る時に聞く音楽

私はフィットネスジムのヨガスクールで流れている瞑想系の曲を小さな音で流しています。

というのも、ヨガスクールで瞑想的な音楽を聴きながら腹式呼吸をしていると、スタジオには知らない人がいっぱいいるにも関わらず眠りそうになってしまうという経験をしたからです。

見知らぬ人の中で横になって寝れるということは、よほどのリラックス状態に入っているということです。

この体験をベッドに入ってからもいかしてみたところ、ベッドに入ってすぐに眠れるようになりました。

ヨガの場合の腹式呼吸は鼻で呼吸します。息をゆっくりと深く吸いこむとお腹が膨らんできます。また、ゆっくりと息を吐き出すと、お腹が引っ込んでいきます。

瞑想的な曲と共に腹式呼吸をしていくと、心が落ち着き、自然で眠りにはいってしまいます。

夜、なかなか眠れないという人は是非試してみて下さい。私が聞いているのは、下記の「癒しの鐘」です。鐘の音って、これほどリラックスできるとは思いませんでしたね。

究極のゆらぎ~癒しの鐘~
小馬崎達也

その他にも、下記のような快眠CDが発売されています。この手のCDはショップにはあまり置いていません。私も探しましたが、かなり大手のCDショップじゃないとないですね。。なので、私のお薦めはアマゾンで購入することです。たいていの快眠CDは在庫がありますよ！

究極の眠れるCD メンタル・フィジック・シリーズ	DREAMS〜快眠CD〜 斉藤恒芳 功刀丈弘&Abyss of Time 古澤厳&高橋悠治
睡眠楽 ― リラックスから入眠へ 豊田貴志	眠りの泉 〜relaxation〜 宮下富実夫
瞑想 宮下富実夫	快適ヒーリングシリーズ 2 : 快適睡眠 神山純一 神山純一
自然音で眠りたい~入眠サポート~ ヒーリング

どうしても眠れないという方は、上記のCDを１枚でいいので、試してみて下さい。音が心理的に与える影響は心理学でも認められていることですからね。