入眠儀式

「入眠儀式」あまり聞かない言葉かもしれませんが、入眠儀式とは寝る前にする儀式のことです。

儀式といっても、それほど難しいものではありません。

例えば、パジャマを着るという行為は入眠儀式になります。

もし、Tシャツ・短パンやスウェット上下などで寝ている人がいたら、ぜひパジャマで寝るようにしてみて下さい。

パジャマを着ることによって、心も体も「もう寝る時間なんだな」という認識になります。

旅行や出張でホテルに泊まる時なども、普段着ているパジャマを持っていくことオススメします。

他にも、眠る時専用の落ち着いた曲を流すとか、アロマテラピーを炊くとか、ワインを一杯飲むといった入眠儀式があると思います。

あなたがやりやすい入眠儀式を探してみて下さい。

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